"Täna teeme trenni, homme teeme trenni, trenni teeme ülehomme. Täna teeme trenni, homme teeme trenni, trenni teeme üle-üle-üüüleehomme!" Mitte ei söö iga päev komme nagu Tipp ja Täpp.Eilne grit lisas üleeilsele ringtrenni-pumbi valule veel mingeid uusi lihasvalusid juurde ja ma reaalselt veeresin täna hommikul voodist välja, sest kõhulihased valutasid nii, et püstitõusmine näis võimatuna. Kätegi abil ei saanud end püsti ajada, kuna need valutasid ka. No ühesõnaga, minu kehas polegi vist kohta, mis ei valutaks. Tükk aega mõtlesin, mida siis täna teha. Kas puhkan? Lähen ikka klubisse ja teen ühe rahuliku bodybalance'i? Lähen jooksma? Teen kodus ringtrenni? Tükk aega kohe mõtlesin. Midagi peab ju peale tegema, muidu on lihased homme veel kangemad ja siis ei jõuaks ma töölegi kõndida. Kuna ma olen täna veel üksi kodus, siis ei saanud ma jätta kodus treenimise võimalust kasutamata. Ringtrenni kokkupanemine tundus parim variant, kuna nii saan ise valida, milliseid harjutusi teha ja kasutada koduseid vahendeid (st hantleid, palle jm varustust mul ju pole). Vaja oli vaid trennimatti, mida mul loomulikult polnud, ja taimerit, mis nutitelefonides õnneks olemas. Panin siis endale hunniku hulle harjutusi kokku (ega ma mingit lõdva trenni siis tegema ei hakanud), sõitsin linna trennimatti ostma ja koju jõudes otsisin YouTube'ist välja hea musamiksi, mille saatel pekile säru teha. Uskumatu, aga ma arvasin, et ma pole võimeline kodus eriti pingutama, kuna siin ei ole treenerit, kes kupjana kõrval möirgaks, siin pole tingimusi ega vahendeid, mis spordiklubis ja siin on võrdlemisi kitsas. Aga ma eksisin. Muusika päästis tänase päeva täiega. Ja üksinda pingutamine oli täna hoopis privileeg, ma sain siin teha seda, mida ise tahan - kahe harjutuse vahel näiteks kreisidäänsi teha :D Lisaks on erinevad mööblitükid harjutuste sooritamiseks suurepärased abivahendid.
Minu tunnine treening koosnes 15 harjutusest, millest igaühe tööaeg oli 45 sek ja puhkeaeg 15 sek. Seda ringi tegin läbi kolm korda. Soojendus ka ette ja tuligi tund aega täis. Venitama peab muidugi ka, see on väga oluline. Tunniga kaotasin 702 kcal (mis on minu puhul täitsa tavaline ringtrenni tulemus), keskmine pulss 159, max 183. Minu puhul jälle mitte midagi imekspandavat. Ma olen kõrgepulsiline ebanormaalne hull, mis puudutab trennitegemist. Üks mu klient, kellega käime aeg-ajalt samades trennides ei suuda ära imestada, kuidas ma ennast küll nii tühjaks suudan pigistada, tal pidavat alati tunne olema, et mulle tuleb kiirabi kutsuda. Võtsin seda kui komplimenti...
Kellel iganes pole tahtmist või aega trennisaali minna ja õues on kole vihm, võibki vabalt ka kodus trenni ära teha. Juutuub kubiseb erinevatest treeningvideotest. Säti taimer paika, kirjuta harjutused paberile ja alusta. Peaasi, et suudad vabandused ja ettekäänded alla suruda ning ennast kokku võtta. Midagi ületamatut siin ei ole. Rasketele harjutustele leiab alati ka lihtsamad alternatiivid. Lisaks on intervalle nii erinevaid, leia endale sobiv tööaja ja puhkepausi pikkus ja anna kuuma. Keera musa ka hästi valjuks (kui pole ohtu, et naabrid pahandama hakkaks) ning mõtle, kuidas kõik see aitab sul tugevaks saada.
Ja pinguta!
Minu tänane trennimiks:
No comments:
Post a Comment