Instagramist ja eluviisist

Instagram on telefoniäpp, mida ma olen vahelduva eduga kasutanud ja mitte kasutanud. Leidsin sealt hiljuti ühe vahva fotoväljakutse (photo challenge) novembrikuuks. Kuna tegemist on tervislikele eluviisidele pühendatud väljakutsega, siis otsustasin, et miks mitte proovida. Saab novembriks endale mõne uue eesmärgi seada, pingutada veel rohkem ja vaadata, kuidas teistel sarnastel instagrammijatel selle väljakutsega läheb. Ma olen sealt leidnud juba palju tublisid noori inimesi, kes täiesti iseseisvalt oma eluviisi muudavad. Nad otsivad internetist ise infot, kuidas oleks õige toituda, mis trenni teha ning kuidas ennast motiveerida, et kaalulangetamine ei jääks ajutiseks ettevõtmiseks, vaid elustiil kui selline muutuks püsivalt.

Olgem ausad, inimesed on laisad. Ma ei salga, et ka mina. Aga need, kellel pole võimalust spordiklubides käia või toitumisnõustaja eest maksta, pole üldse kaalulangetamise mõttes maha kantud. Internetis on niiiiiiii palju materjali, mida lugeda, mida katsetada. Pole mõtet ette võtta mõnd tobedat dieeti, mis tüdimusest üsna varsti oma lõpu leiab ja vanade toitumisharjumuste naastes tuleb taas endas pettuda, kuna kaal on tõusnud. Mis seal üldse imestada? Kiired dieedid on loodud vaid inimeste lollitamiseks ja need ei toimi!!! Inimesed ei usu seda muidugi, kuna kõik tahavad ju nädalas kolm kilo alla võtta ja kuu ajaga bikiinifitnessi vormis olla. Fakt on see, et me ei võta ju kuu ajaga 30 kilo juurde. Kuidas me saame siis eeldada, et need 30 kilo ka kuu ajaga maha lähevad? Minu jaoks jäävad sellised ettevõtmiseks aina enam arusaamatuks. Ma lihtsalt ei mõista.

Selleks, et tulemusi näha, tuleb vaeva näha. Ja teate mis? See võtab aega kuid, teinekord mitu aastatki. Mitte keegi teine seda teie eest ära ei tee. Seda olen ma ise oma laiskuses ja jõuetuses õppinud. Kui ma patustan, söön jäätist või kommi või kooki või krõpsu, siis mul pole mõtet pärast vinguda, et miks ma seda küll tegin ja miks mul ei õnnestu kaalu langetada ja mida ma peaks tegema. Teate, mida tuleb teha? Esiteks tuleb lõpetada see lõputu hala ja vingumine! Ausalt ka. Ainult sina ise oled oma elu peremees. Sina juhid ja kontrollid olukorda. Sina teed ju valikuid. Ja kui sa ei suuda nädalas mitte ühelgi päeval kommile ei öelda, siis järelikult pole kaalulangetamine või eluviisi muutmine sinu jaoks prioriteet.
Kui mina patustan, siis ma teen seda juba teadlikult. Ma tean, mis mind järgmistel päevadel ees ootab. Kaal tõuseb, vesi koguneb kehasse, raske on olla jne jne. Vahel ma tõesti võitlen end isudest vabaks, aga vahel annangi alla. Ja kui ma alla annan, teadvustan, et homme on uus päev uute võimalustega. Küll aga ei tohiks uusi päevi hakata kurjasti ära kasutama, kuna see uus päev, mis on uueks võimaluseks antud, on mõeldud enda kokkuvõtmiseks. Aga mitte nii, et sa homme ütled jälle homme ja varsti on homseid juba mitme aasta jagu kogunenud.

Homme homseks, palju olulisem on täna ja siin ja praegu. Kes väga tahab ennast muuta, see ei käi viril näoga ringi ja ei otsi erinevate inimeste käest meeleheitlikult mingeid imenippe, kuidas kaalu langetada. See tahtejõuline tugev inimene läheb arvutisse, lööb toitumispäeviku lahti, paneb sinna kirja oma toidud, arvutab välja päevase energiavajaduse. Uurib internetist, mida tasub süüa, mille võiks toidulaualt välja jätta. Hakkab oma toidukordi ette planeerima ja tööle toitu kaasa võtma. Leiab võimaluse trenni tegemiseks ja annab endast iga päev parima, et jõuda nende tulemusteni, millest ta unistab. Ta ei lase pead norgu, kui kaal vahepeal seisab, ta teeb endale selgeks, et seisakud on normaalsed. Kui midagi üldse ei muutu, võtab ta jõuvarud kokku, lappab jälle internetilehekülgi ja püüab oma menüüs või treeningplaanis midagi muuta. Ta katsetab, ebaõnnestub, katsetab, ebaõnnestub ja katsetab uuesti, sest ta ei anna alla. Ta teab, et pole inimest, kes tema eest need imetrikid ära teeks. Imesid teeb inimene endaga ise.

Selliste mõtete saatel tegin ma oma instagrami konto avalikuks, nii et need, kes instagrami kasutavad, võivad mind jälgima hakata. Minu kasutaja seal on briidz. 

Konto avalikustamine aitab ka minul oma valitud rajal püsida ning ehk leiab keegi sealt pisutki inspiratsiooni, et oma teed jätkata.
Ma panen iga päev üles fotoväljakutseks vajalikke pilte, püüan rohkem retsepte ja toidunõuandeid jäädvustada ning võib juhtuda, et varsti leiavad seal oma koha ka videod/pildid lihtsatest harjutustest, mida kodus või jõusaalis järele proovida.

Kokkuvõtteks:
* Lõpeta enda petmine kiireid tulemusi lubavate dieetidega eksperimeteerimisel. Tulemused on vaid lühiajalised ning lõpevad tihti pettumuse, nördimuse ja suuremate isudega.
* Tee endale selgeks, et mitte keegi peale sinu ei saa sind käskida või keelata. Ainult sina ise pead oma olukorraga toime tulema.
* Otsi internetist tervisliku toitumise kohta infot. Eestis on parim infoallikas www.toitumine.ee, mille toitumisinfo on kooskõlas riiklike toitumissoovitustega ning sobivad kõigile alates koolieelikust kuni koduse emmeni või vanaema-vanaisani.
* Ära usalda vabameedias ringi liikuvaid artikleid toidumüütide, salendavate toiduainete vm imenippide kohta. Pole olemas imetoite, imenippe jms. Toitumine terviklikult peab olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Sinu kehas ei muutu just palju, kui lisad oma tasakaalutusse menüüsse näiteks sellise supervilja nagu goji marjad. Võid neid pakkide viisi järada, aga kui toidulaud tervikuna on paigast ära, ei tasu tulemusi oodata.
* Otsi infot ka Pinterestist, Tumblr-ist, Instagramist, seal on tihti vahvaid retsepte ja nõuandeid mitmekesiseks toitumiseks ja treeninguks.
* Leia üles kaalublogid ja inimesed, kes sind tõeliselt inspireerivad. Jälgi nende tegemisi ning ammuta just nendest inimestest jõudu ja tahet (mul on kaks suurt eeskuju, kellel silma peal hoian ja kes, hoolimata sellest, et nad asuvad teises maailma otsas ja ei tunne mind, suudavad mind motiveerida ja annavad palju jõudu lihtsalt oma eksistentsiga)
* Armasta ennast ja oma keha just praeguses olekus ning ära võrdle end teistega. Me kõik oleme erinevad ja kui sa ei suuda ennast armastada, ei suuda sa ka kaalu langetada, kuna stressis keha ei taha kunagi eriti hästi koostööd teha.
* Lase mõtted vabaks ja anna endale aega. Mitte miski ei sünni üleöö, muutusteks on vaja võtta aega. Mitte nädal või kaks, vaid teinekord lausa aasta või paar.
* Õpi ebaõnnestuma. Kui kukud, siis tõuse püsti ja jätka. Loobuda on ju alati lihtne. Tõeline edu aga peitub ebaõnnestumiste aktsepteerimises. Nii lased pahad mõtted endast mööda ja need ei kõiguta sinu otsust oma eluviisi muuta

Mind võib leida:
Tumblr-ist - briidz.tumblr.com
Pinterestist - brittaroosileht
Instagramist - briidz

Väljas on tatiseks läinud. Hoidke tervist! :)